- Estrutura e Organização
- Acessibilidade
- Variedade de programas
- Prevenção de Lesões
- Flexibilidade
- Menos Pressão Social
- Custo-Benefício
- Resultados Vísiveis
- Equilíbrio entre Treino e Recuperação
Objetivos da Plano de Treino
- Perda de Peso e Redução de Gordura Corporal
- Ganho de Massa Muscular (Hipertrofia)
- Definição e Tonificação Muscular
- Melhora da Flexibilidade e Mobilidade
- Reabilitação e Recuperação de Lesões
- Controlo do stress e Bem-Estar Mental